النوم الجيد .. أرخص طريقة لإنقاص الوزن   

ولكن دراسة حديثة ، أكدت أن السمنة ترجع أيضاً إلي بعض الأخطاء الشائعة‏.

وأوضحت الدراسة ،

وقد نصح الخبراء ، بمراجعة كل إنسان لأسلوب حياته و إعادة تقييم موقفه من الغذاء و ساعات النوم.‏

ويري الدكتور لويس آرون ، رئيس جمعية البدانة، أن المرضي إذا كانوا يحصلون علي أقل من‏ 7‏ ساعات من النوم‏,‏ فأنه ينصحهم بإطالة ساعات النوم العميق مع قفل العين ، وليس مجرد الاستلقاء ؛‏ فمن الممكن مع إطالة ساعات النوم ـ علي حد قوله ـ أن يحصل المرضي السمان علي إحساس أكبر بالامتلاء ، ومن المؤكد أنهم تلقائياً ، سوف يقللون من أوزانهم‏.

ففي دراسة لفريق من الباحثين بجامعة شيكاجو،

و كنتيجة لذلك ، يعتقد الإنسان أنه جائع ، حتي إذا لم يكن جائعاً‏ ،‏ و يقوم بالتهام المزيد من الطعام‏.‏

وقد أكدت نتائج الأبحاث الحديثة، أن العناصر أو الشوارد الحرة ، تلعب دوراً خطيراً ليس فقط في الإصابة بالشيخوخة المبكرة،  و جعلك تبدو أكبر من سنك الحقيقي ، ولكن أيضاً في إصابتك بالبدانة و السمنة المفرطة‏.‏

و يؤكد الدكتور زين أندروز ، أستاذ الغدد الصماء بجامعة موناش باستراليا، أن هذه الشوارد الحرة المؤكسدة ، تتلف خلايا التي تدق لنا الأجراس ، و تخبرنا بأننا أصبحنا من البدناء‏.‏

و تظهر الشوارد الحرة عندما نأكل شيئا ما‏،‏ ولكنها تسود بشكل خاص ، عندما نلتهم أو نبالغ في تناول قطع الحلوي و الشيكولاتة و الشيبسي والمواد الأخري الكربوهيدراتية‏،‏ و مع كل سنة تمر تعاني دلالات الامتلاء هذه من التآكل و التمزق ، و تتسبب في ضعف الإشارة الحمراء أو ناقوس الإنذار ، الذي يخبرنا بضرورة التوقف عن الطعام وتظل شهيتنا مفتوحة‏،‏ و من المحتمل كاستجابة لهذا العطل، تتضخم المعدة و يصبح حجمها أكبر‏ ،‏ و يتمثل السبيل الوحيد لمحاربة هذا الاتجاه في تجنب

العمل الليلي.. يؤدي الى زيادة وزنك!!

هل البدانة عدوى اجتماعية؟ 

كيف تجنبي طفلك السمنة الزائدة