السكن الصحي والجسدي للنائم

فمن أسرارالنوم على الشق الأيمن :

- أن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى ، فيكون القلب أخف حملاً .

- و تكون الكبد مستقرة لا معلقة .

- و المعدة فوقها بكل راحتها .

- أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه .

- النوم على الشق الأيمن من أروع الإجراءات الطبية ، التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية .

مضار النوم على الظهر :

تسبب التنفس الفموي ، لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر ، لاسترخاء الفك السفلي .

و التنفس من الفم ، يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة، و من ثم إلى التهابها الجفافي ، كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية .

- في هذه الوضعية أيضاً ، فإن شراع الحنك و اللهاة ، يعارضان فرجان الخيشوم ، و يعيقان مجرى التنفس ، فيكثر الغطيط و الشخير .

- يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه ، مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب رائحة فم كريهة .

- هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري ، لأنه ليس مستقيماً ، و إما يحوي على انثناءين رقبي و قطني .

- تؤدي عند الأطفال إلى ، تفلطح الرأس ، إذا اعتادها لفترة طويلة .

مضار النوم على الشق الأيسر :

- القلب حينئذ ، يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى ، مما يؤثر في وظيفته ، و يقلل نشاطه و خاصة عند المسنين .

- تضغط المعدة الممتلئة عليه ، فتزيد الضغط على القلب و الكبد .

- يبقى الكبد ، الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت بل معلقاً بأربطة ، و هو موجود على الجانب الأيمن ، فيضغط على القلب و على المعدة ، مما يؤخر إفراغها .

- و قد أثبتت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه،  إن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء ، يتم في فترة تتراوح بين 2,5 ـ4,5 ساعة ، إذا كان النائم على الجانب الأيمن ، و لا يتم ذلك إلا في 5 ـ 8 ساعات ، إذا كان على جنبه الأيسر.

النوم الجيد .. أرخص طريقة لإنقاص الوزن 

دواء جديد بمركب طبيعي يطرد النعاس دون أثار جانبية

أنت بحاجة إلي استراحة للارتقاء بأدائك