أنت بحاجة إلي استراحة للارتقاء بأدائك

*خطط للاستراحة أثناء عملك يمكنك الوصول إلي أفضل الظروف العملية.

*ان قاطعي الأخشاب الأذكياء لايقومون بقطع الأخشاب طيلة النهار , فهم يتوقفون قليلاً لشحذ مالديهم من أدوات القطع (البلطات) . هل أخذت وقتاً لشحذ بلطتك , أم ستقطع مثلمه؟

*خطط لأوقات إجازتك في بداية العام , و لا تسمح لأي شئ أن يحل مكان تلك الاوقات ,

*خفف من الضغط , والإجهاد , والتوتر الذي يتطلب طاقة عاطفية , فكلما كان لديك المزيد من الطاقة زادت قدرتك علي تحمل الإجهاد

*كي تشحن نفسك بالوقود العاطفي , عليك أن تتوقف , وهذا  يعني أن تقول "لا" في بعض الأحيان , الأمر الذي قد يسبب الإحباط للآخرين .

*كن متفهاً لما تفعل , وأين تريد أن تذهب ؟ ومع من ستكون؟ فبعض النشاطات , والأماكن , والناس تساعدك علي شحنك بالوقود العاطفي , في حين أن الآخرين لا يستطيعون ذلك .

*خذ الكثير من الاستراحات للترفيه عن نفسك . افعل شيئاً جديداً , اذهب إلي المكان الذي كنت ترغب دائماً في الذهاب إليه , ابحث عن أصدقائك القدامي , اعمل شيئاً ما لا لشئ سوي التسلية . إفعل شيئاً ماكنت تستمتع بفعلة وأنت طفل ( كأن ترسل طائرة ورقية في الهواء , أو النفخ في الفقاقيع أو لعب ألـ(Hopscotch).

*أعط نفسك إجازات قصيرة . امنح نفسك مهلة للتفكير (2_5 ) دقائق , او ( 10_30)دقيقة , أو من ساعة إلي ثلاث ساعات , أو من (4إلي6) ساعات , قم بالكثير من النشاطات التي تستمع بها من هذه الفئات . كن متأكداً أن لديك أشياء للتسلية في كل لحظات وقتك . وإذا لم يكن لديك شئ من هذا القبيل فربما لن تجد التسلية الكافية في حياتك.