هل تفكرين في الانجاب.. اليك هذه النصائح
يبدو ان بعض الازواج ينجحون في الانجاب بمجرد التفكير في الامر، بينما ليس الكل محظوظا.اذا كنت متزوجة وترغبين في الانجاب، فعندنا الحلول لتحقيق حلمك والحمل بطفل باسهل الطرق.
أساسيات صنع الاطفال:
مفهوم الحمل يستند اساسا الى مجموعة معقدة من المعطيات.
فكلّ شهر، تحفز الهرمونات من غدتك النخامية المبايض لإنتاج بويضة. يحدث هذا في أغلب الأحيان حوال اليوم 14 من الدورة الحيضية، بالرغم من أن التوقيت المضبوط قَد يتفاوت بين النساء أو حتى من شهر إلى شهر.
عندما تنتج البويضة، تسافر إلى قناة فالوب. إذا كنت تريدين الحمل، فالآن هو الوقت. تملك البويضة حوالي 24 ساعة للإتحاد مع الحيوان المنوية. ويمكن ان تبقى خلايا الحيمن في منطقة التناسل لمدة إثنان إلى ثلاثة أيام، ومن الأفضل أن تتم ممارسة الجنس بانتظام أثناء الأيام التي تؤدي إلى الاباضة.
عندما تتخصب البويضة، تنتقل إلى الرحم بعد إثنان إلى أربعة أيام. هناك ترتبط بالبطانة الرحمية. ومبروك أنت حبلى! ستتوقف الدورة الشهرية للرحم بينما يبدأ جسمك بدعم الجنين. إذا لم يتم تخصيب البويضة، ستتحلل وتخرج مع الدورة الشهرية القادمة للرحم.
تفهم فترة الخصوبة:
معرفة طريقة الاباضة شيء، ومعرفة فترة الخصوبة شيء اخر.فالبنسبة للعديد من النساء، انه مثل تسديد الهدف في الوقت المناسب.
ونصيحتنا: راقبي التقويم الشهري جيداً:
استعمليه لتحديد الايام التي تكون فيها البويضة جاهزة. ويمكنك تحديد ذلك عن طريق تحديد اخر يوم من الدورة الشهرية السابقة ثم تحديد اليوم 14 من الدورة الحيضية. اذا كانت دورتك تستغرق 28 يوما، فستكون الاباضة بالتحديد في اليوم 14. وعندا يجب ان تكوني نشيطة جنسيا لتحقيق الحمل. اذا لم تكن الدورة منتظمة، قومي بطرح 18 يوما من عدد الايام في الدورة الاقصر لك. عندما تبدأ دورتك الجديدة، قومي بعد الايام وهكذا تحصلين على توقع معقول ليوم الخصوبة. يمكنك القيام بذلك بسهولة او الاستعانة باحد التقويمات الجاهزة او الطبيب المختص لتحديد يوم اكثر دقة. قد تؤثر عوامل عديدة على موعد الاباضة، مثل المرض، التوتر الشديد، وممارسة الرياضة. عادة لا يكون التقويم اليدوي فعالا لان معظم النساء عندهن دورات غير منتظمة.
راقبي التغيرات في المخاط الرحم:
مباشرة قبل الاباضة، ستلاحظين زيادةَ في الإفرازات المهبلية التي تكون لزلقة وشفافة. تَشبه هذه الإفرازات بياض البيض الخام. بعد الاباضة، عندما تكون إحتمالات الحامل ضعيفة، تتحول الافرازات الى لون غائم ودبق أو تختفي كلياً. في أغلب الأحيان فأن التغييرات في الإفرازات المهبلية إشارةَ دقيقة على تغيرات مستويات الخصوبة. ولكن الحكم من خلالها لا يعني بالضرورة امرا حاسما بأنك حامل فقد تكون افرازات متعلقة بالتهاب أو شيء أخر.
قومي بفحص درجة حرارتك:
عند موعد الاباضة تكون درجة الحرارة اعلى من الايام العادية، ما بين 0.5 و 1.6 درجة فهرنهايتية. ستكونين خصبة جداً خلال يومان الى ثلاثة من ارتفاع درجة الحرارة. ويمكن أن تستمر الحرارة مرتفعة قليلة لثلاثة أيام أو أكثر اذا حصلت الاباضة. استعملي ميزان للحرارة يوميا وقومي بتسجيل الحرارة خصوصا في الفترة التي تنتظرين فيها موعد الاباضة. ولكن على الرغم من انها طريقة بسيطة وغير مكلفة، إلا ان درجة الحرارة قد تتفاوت احيانا وقد يفوتك موعد الاباضة، خصوصا اذا كنت مصابة بالارق.
استعملي آلة قياس الهرمونات في البول لنتيجة مؤكدة وحتمية:
يمكن ان تحدد هذه الالة موعد الاباضة، وهي متوفرة في الصيدليات. ولكن يمكن ان يسبب ذلك تحديد مواعيد لممارسة الجنس، وبالتالي الشعور بالممل والضجر، بانتظار النتائج التي قد تكون مكلفة احيانا.
لزيادة الخصوبة:
·قوما بممارس الجنس بانتظام. اذا قمتما بممارسة الجنس مرتان الى ثلاثة مرات في الاسبوع فقد تتمكنا من اصابة الهدف وقت الخصوبة.
·قوما بممارسة الجنس اكثر من مرة خلال الايام التي تكون فيها الخصوبة مرتفعة.
·قوما بعمل إختيارات أسلوب حياة صحّي. حافظ على وزن صحّي، ومارس الرياضة بإنتظام، تناول الطعام بشكل صحّي ولا تجهد نفسك.
·قم بوضع تقويم محتمل للحمل. يمكن أن يقيم طبيب الصحة العامّة ايام الخصوبة، ويساعدك على تغيير أسلوب الحياة التي قَد تحسن فرصك للحمل الصحّي.
·تناول الفيتامينات. يلعب حامض الفوليك (فيتامين بي -9) دورا ضروريا في نمو الجنين. تناول الفيتامين على الأقل قبل شهر واحد من الحمل الامر الذي يقلل من خطر الاصابة بشلل الحبل الشوكي وعيوب الإنبوب العصبية بحدود 70 بالمائة.
تجنبا:
·الدخان: لانه يغير طبيعة مخاط عنق الرحم ، الذي قَد يمنع الحيوان المنوي من الوصول الى البويضة. كما يزيد التدخين من خطر الاجهاض أيضاً ويحرم طفلك من الأوكسجينِ والمواد المغذية.
·الكحول: لا كحول اثناء الحمل، واذا اخبرك احدهم بان القليل مسموح، فانت تقومين بذلك على عاتقك لان الطفل قد يصاب بتسمم الكحول، والكسل، بالاضافة الى مشاكل صحية عديدة.
·الادوية: توقفي عن تناول الادوية واستشيري الطبيب بشأنها، مع اننا ننصح بالابتعاد عنها من المسكنات الى الادوية الضرورية، يمكنك اللجوء الى الاعشاب الطبيعية لتخفيف الالم.
متى تزوري الطبيب:
يتحقق الحمل عند أكثر الأزواج خلال ستة شهور اذا كانا يتمتعا بالصحة ولا يستعملا وقاية أو مانع للحمل. بينما يحتاج تسعون بالمائة من الأزواج الى مدة سنة واحدة للانجاب. في حين يحتاج الآخرون إلى قليلاً من المساعدة.
إذا كنت في أوائل الثلاثينات أو أصغر وكنت وشريكك بصحة جيدة، حاولا لوحدكما لمدة سنة واحدة قَبل إستشارةالطبيب. اما اذا كنت اكبر من 35 عاما، فيجب ان تستشيري الطبيب خصوصا وان الدورة تصبح غير منتظمة.
يؤثر العقم على الرجال والنساء على حد سواء - والعلاج متوفر إعتمادا على مصدر المشكلة.
