• عدد المراجعات :
  • 2899
  • 6/6/2009
  • تاريخ :

 

فوائد المشي ، البدنيه و النفسيه

المشي

بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي ، يعمل المشي الرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل و الأحسن..

• زيادة القوة العضلية :

 

الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي ، تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية ، و تحد من تعرضها للإصابة و من خلال بناء الألياف العضلية ، فأنها تبقي أكثر صلابة و سمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات ، و تعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.

• النغمة العضلية :

 مزاولة المشي الرياضي ، تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة ، و كذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة ، و من خلال العضلات ، يعمل القلب و الدورة الدموية ، و تساعد علي دخول الهواء في الرئتين ، و مرور الغذاء من الجهاز الهضمي ، و النغمة العضلية ، تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة و كفاءة.

• زيادة المرونة :

 السن و قلة الحركة من العوامل ، التي تؤدي بالعضلات و الأوتار و الأربطة المحيطة بالعضلات و المفاصل إلى الإصابات و الأمراض ، و جعلها متصلبة و عدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي ، و الأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي ، تعمل على تقوية العضلات و الأربطة المحيطة بالمفاصل ، و تساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي ، و تشريحي لها.

• تحسين الجهاز الدوري و التنفسي :

 يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية ، التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين و الظهر الحوض و اليدين ، مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات و بالعكس ، لأداء عملها بإيقاعات منتظمة و مستمرة المطلوبة في رياضة المشي ، و بذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب ، بالإضافة إلى ذلك فان المشي ، يرفع من كفاءة القلب و عضلة القلب في أداء عملها بدقة و كفاءة.

المشي

الفوائد النفسية للمشي

للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل و الروح :

1- خفض الضغوط اليومية :

الأنشطة الرياضية و خاصة رياضة المشي ، تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) ، الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) ، الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة و السعادة ، و المشي الرياضي ، يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية و التوتر و القلق و الشعور بالسعادة و الهدوء و الراحة أثناء النوم ليلاً.

2- حل المشاكل اليومية :

 الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل و الصعوبات ، تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات و الحصول علي الراحة ، و بعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً و تعقيداً.

3- مفهوم الذات :

عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية و خاصة المشي الرياضي ، يحصل الإنسان علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية ، حيت يشعر بالسعادة و السرور و النظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

و أخيراً ... و من خلال الفوائد الصحية و اللياقة البدنية و النفسية لمزاولة المشي الرياضي ، فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟


فوائد المشي الصحيه

العناية بالأقدام تمنع حدوث تعقيدات السكري

كيفية تنظيم عملية المشي

امش يوميا.. ودع قهوتك تبرد

الرياضة الخفيفة.. تؤجل الإصابة بالعته!

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(0)