أفضل الطرق لتجنب الإرهاق

الإرهاق و القلق هما أعراض تصيب الإنسان كاستجابة لما يواجهه من تحديات جسدية أو نفسية أو عاطفية نتيجة ممارسته لحياته اليومية العادية. عندما تكون ردود الفعل للتحديات مبالغ فيها فأن ذلك يؤدي إلى أضرار صحية تصيب الإنسان ومن أهم الأمراض الناتجة عن الضغط في العمل و الإرهاق هي أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى السرطان.

بالإضافة إلى الأمراض السابقة فقد توصل الأطباء إلى أن عدد الأمراض الناتجة عن الإرهاق اكثر مما ذكر بحيث يعتقد أن الإرهاق يسبب الأزمة الصدرية،الحساسية،الصداع النصفي،و أمراض جلية متنوعة. كما توصل الأطباء إلى أن 75-90% من المراجعات الطبية للبشر تكون ناتجة عن الإرهاق و الضغط في العمل.

و للتعامل مع الإرهاق بفعالية قومي بتحديد المصدر الذي المسبب لهذا الشعور. فمن الممكن أن يكون مصدرة داخليا أو أنة ناتج عن البيئة المحيطة. و ينصح الأطباء ببعض الإجراءات لمقاومة الإرهاق.

o انهضي مبكرا قبل عائلتك بساعة و حاولي تنظيم يومك بهدوء قبل استيقاظ الجميع.

o حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل التي تواجهك مع العائلة و زملائك في العمل.

o خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطك و تصفي ذهنك.

o خصصي بعض الوقت لكي تمارسي التمارين الرياضية.

o لا تحاولي العمل زيادة عن طاقتك ، ولا تدفعي نفسك للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة.

o حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بك.

o استرخي و استمعي إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل.