• عدد المراجعات :
  • 1850
  • 2/19/2012
  • تاريخ :

السباحة وفوائدها للرئتين والأوعية

السباحة

سلطت دراستان جديدتان أجراهما باحثون في «كوبر كلينيك» بمدينة دالاس الامريكية، الأضواء على الفوائد الصحية للسباحة.

وقد قارنت إحدى الدراستين ضغط الدم، مستويات الكولسترول، استهلاك الطاقة الأقصى، وقياسات أخرى لصحة القلب والأوعية الدموية، لما يقرب من 45 ألفا من الرجال والنساء من ممارسي المشي، الركض، السباحة، ومن الكسالى أيضا!

وكانت قياسات ممارسي السباحة والركض هي الأفضل، ثم جاءت بعدها وبفارق قليل مؤشرات ممارسي المشي.

وقد أشارت هاتان الدراستان الى أن رياضة واسترخاء السباحة تؤثر على القلب والرئتين، وهي تدرب الجسم على استخدام الأوكسجين بشكل أكثر كفاءة، وهو ما يظهر عموما في شكل إنخفاض بعدد دقات القلب أثناء الراحة، ومعدل التنفس.

ومن فوائد السباحة توظيف الذراعين والساقين ومجموعات العضلات الأخرى في ما بينها، وهذا ما يحسن قوة العضلات ومرونتها.

ولأن الماء سهل التأثير على المفاصل والعضلات، فإن السباحة غالبا ما يوصى بها للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والحالات المرضية المزمنة الأخرى.


معلومات رياضيه مفيده وجميله

الشباب والرياضة

أربعون حديثاً في أهمية الرياضة

الشباب ووسائل القوة واللياقة البدنية

كيفية تنظيم عملية المشي

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(0)