النوم هام في عملية التمثيل الغذائي
كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم الردئ دون المستوى والنوعية المعتادة ليلة واحدة فقط يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
وأشارت الدراسة إلى أنه إذا كان الشخص يعاني من زيادة مطردة في الوزن فعليه أن يحصي عدد ساعات النوم التي ينالها وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها في اليوم.
وأوضح العلماء أن عدم النوم ليلة واحدة فقط قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، لأن ذلك يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي صباح اليوم التالي الأمر الذي يترتب عليه قلة في إستهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية في الجسم.
وأكد العلماء أن نتائج الدراسات أظهرت أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل من إستهلاك الطاقة بشكل حاد لدى الذكور الأصحاء مما يشير إلى أن النوم يؤدي دوراً مهماً في تنظيم إستهلاك طاقة الجسم أثناء النهار لدى الانسان.
وأظهرت عدة دراسات أن الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات أو أقل يومياً يكونون عرضة لخطر زيادة الوزن وما يرافقه من أمراض مثل مرض السكري النوع الثاني.
قلة النوم تزيد السمنة!!!
السمنة..أسبابها وطرق علاجها
هل مؤشر حجم جسمك سليم ؟
التمارين الرياضية وحدها لن تمنع السمنة لدى الأطفال
النوم الجيد .. أرخص طريقة لإنقاص الوزن
اسباب بروز البطن
تناولي كمية أقل من الطعام بإرادتك
