• عدد المراجعات :
  • 25710
  • 11/20/2010
  • تاريخ :

جدول السعرات الحرارية- الفواكه

الفواکه

الفواكه الطازجة

 

نوع المادة

الكمية

السعرات

تفاح متوسطة 140 جم 81
مشمش متوسطة 30 جم 17
موز متوسط 100 جم 105
تين واحدة40 جم 37
جريب فروت نصف واحدة 38
كرز 10 حبات 49
أفوكادو نصف حبة 162
عنب نصف كوب 53
جوافة واحدة 85 جم 45
كيوي واحدة 76 جم 46
مانجا نصف حبة 85 جم 68
برتقال واحدة 110 جم 62
بابايا متوسطة 117
خوخ واحدة 85 جم 37
كمثرى متوسطة 170 جم 98
أناناس شريحة 82 جم 42
أنجاص واحدة 60 جم 36
رمان متوسطة 150 جم 110
نكتارين متوسطة 142 جم 67
بطيخ قطعة 100جم 26
شمام قطعة 100 جم 33
فراولة نصف كوب 23
أفندي واحدة 85 جم 37
توت كوب واحد 122
بلح "رطب" 10 حبات 150
أكدنيا 100جم 49
برقوق 100 جم 52
ليمون واحدة 60جم 17
ليمون حلو ثمرة الحجم 53
توت أسود كوب واحد 117
نبق 30 ثمرة 9
سفرجل متوسطة الحجم 60
تمر هندي نصف كوب 82

 

 

الفواكه المعلبة

 

نوع المادة

الكمية

السعرات

مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111
سلطة الفواكه مع "شراب السكر" نصف كوب 94
كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ نصف كوب 107
خوخ معلب مع ماء وسكر نصف كوب 95
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100

 

 

الفواكه المجففة

 

نوع المادة

الكمية

السعرات

تمر حبة واحدة 26
تين مجفف 100 جم 288
كشمش"زبيب نصف كوب 109
أنجاص مجفف نصف كوب 113
مشمش مجفف نصف كوب 169


جدول السعرات الحرارية-اللحوم

جدول السعرات الحرارية- الزيوت والدهون و البيض

جدول السعرات الحرارية المشروبات والعصائر

جدول السعرات الحرارية الخضروات

أدخل الألياف في نظام غذائك اليومي

لكل مرض فاكهه

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص؟

 

 

 

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(0)