مرافق رفع الأثقال وقواعده
المرافق والقواعد لرفع الأثقال
معلومات عامة : ان الملعب الذي تجرى عليه المسابقات هو عبارة عن قاعدة خشبية مربعة طول ضلعها 4 أمتار وسمكها 10 سم على الأقل .
والأدوات المستخدمة فى المنافسة هى : قضيب حديدي يسمى ( بار ) ، وزنه 20 كيلوجراماً وطوله من الخارج 2.20 متر وقطره 28 ملم . والأقراص أو الاثقال تعرف أوزانها من ألوانها ( 50 كيلو لونه أخضر – 25 كيلو لونه أحمر – 20 كيلو لونه أزرق – 15 كيلو لونه أصفر – 10 كيلو لونه أبيض ) .
وتتألف هيئة التحكيم من 3 حكام ، ولجنة استئناف ومشرف لضبط الوقت ، مع مراقب فني .
وغالبا ما يرتدى الرباعون المتسابقون فانيلات بدون أكمام أو نصف كم ، وشورتات واحذية غير عالية الكعب .
القواعد العامة لمنافسات رفع الاثقال:
1- رفعة الخطف snatch:
يوضع القضيب المعدنى الحامل للثقل بشكل افقى أمام ساقى الرباع ، ويحنى الرباع ظهره الى ان يمسك القضيب المعدنى بقوة اصابعه وراحة يديه مضمومة على القضيب المعدنى ، ويسعى لرفع الثقل بحركة واحدة من اسفل قاعدة المنافسة الى اعلى نقطة فوق رأسه وهو شبه جالس قرفصاء وذراعيه ممدودتين للاعلى ، وبسرعة يقف ويرفع الثقل للأعلى ، وعليه ان يحافظ على ساقيه متوازنتين بلا أى انثناء او طَي . ويجب ان يكون جسمه منتصبا ثابتا . ويجب ان يبقى الثقل المرفوع مستقرا فى اقصى نقطة فوق رأس المتسابق الذى يجب ان يستقر هو الاخر بلا حراك ، الى ان يسمح له حكم المباراة بإنزاله الى الارض.
2- رفعتا النتر والمجموع clean & jerk :
هاتان الرفعتان متشابهتان تقريبا ، إذ يوضع الثقل ( القضيب المعدنى وعليه حلقتى الثقل) بشكل متواز امام ساقى الرباع ، ثم يحنى الرباع ظهره لمسك الثقل ، ويجلس القرفصاء ويمد يديه ويفرج ساقيه الى الوضع الذى يرتاح له ، ويمسك القضيب المعدنى واصابعه مضمومة وراحة يديه مضمومة هى الاخرى على الثقل ، ثم يرفع الثقل اولا الى اعلى الصدر ، ثم ينهض ويستقر للحظات ، وعند رفع الثقل للأعلى يعيد ساقه ( اليسرى مثلا ) من الخلف الى خط واحد مع الساق الاخرى ( اليمنى)، ويرفع الثقل الى اعلى نقطة فوق رأسه ويبقى مستقرا الى ان يأذن له الحكم بإنزال الثقل الى الارض .
وفى رفعة المجموع ، يتخذ الرباع نفس الوضع المشار اليه سابقا ، ثم يرفع الثقل مباشرة بحركة واحدة الى اعلى الصدر أو أول الكتف ثم يوازن ساقيه على خط واحد وثابت ثم يرفع الثقل الى الاعلى ، ويستقر به الى ان يأذن له الحكم بانزاله على الارض .
أما الحكم ولجنة المراقبين فهم المسئول المباشر عن احتساب الرفعة الصحيحة من عدمها ، واحتساب نقاط التنافس وتحديد الفائز .
ويتعين على الربّاع ان يستخدم المواد المسموحة فقط عند رفع الثقل ، أى مادة البودرة او أى مادة آخرى تساعده فى مسك قضيب الثقل ، ويتعين عليه ايضا ان يبلغ الحكم والمراقبين الاخرين بأى مشكلة او خلل جسدى لديه ، تتعلق بساقيه أو ذراعيه وأمكانية استقامتهما او عدمها ، وعليه ايضا ان ينتبه جيدا الى وقت المنافسة ولا يهدر وقته عبثا بأشياء غير مفيدة ، مثل التأخر فى استخدام البودرة او الاستعدادات الاخرى.
قواعد ألعاب القوى
قواعد الكرة الطائرة الشاطئية
قواعد ممارسة كرة اليد
قواعد الكرة الطائرة
