التزلج تسلية و رياضة تنافس رئيسية

التزلج عملية انزلاق فوق الثلج على مزلجات طويلة و ضيقة تسمى الزلاجة. يتسلى كثير من المتزلجين بالمناظر المثيرة عند الإسراع إلى أسفل منحدرات الجبال . و هناك آخرون يرغبون في السفر إلى مسافات طويلة عبر تضاريس منبسطة أو جبلية ضئيلة. و التزلج شكل محبب من أشكال التسلية في أقطار كثيرة .  وهو في الوقت نفسه رياضة تنافس رئيسية.

أنواع التزلج

هناك ثلاثة أنواع من التزلج:

1- التزلج الألبي،

2- التزلج الشمالي،

3- التزلج الحر.

و أكثر نوعين مرغوبين و أساسيين منها هما ، التزلج الألبي و تزلّج سباق الضاحية ، و هو نوع من التزلج الشمالي .

فنون التزلج الأساسية يجب أن يكون الشخص ماهرًا في فنون أساسية معينة ، لكي يصبح متزلج منحدرات أو متزلِّج ضاحية ، و تبين الرسوم بعض التدريبات التي ينبغي لى المتزلجين المبتدئين تعلمها .

- التزلج الألبي

و يشير إلى التزلج من خلال منحدر، و هو محبوب بوصفه شكلاً من أشكال الترويح و منافسة رياضية. و يأتي المصطلح من الألب ، اسم سلسلة جبال في أوروبا ، حيث نشأ التزلج على منحدر الجبل . يستلزم التزلج الألبي عددًا من الفنون و المناورات . و على كل حال فالمناورات الأساسية الثلاث في تزلج المنحدر ات هي:

 1- تزلج مستقيم شديد السرعة

 2- التزلج في خط متعرج

 3- الانعطاف.

يحمل المتزلج عصوين ؛ في كل يد عصا (عمود التزلج) لتساعداه في حفظ التوازن عند القيام بهذه المناورات . كما تساعدانه كذلك عند المشي و القفز.

- التزلّج المستقيم شديد السرعة

تزلج مستقيم نحو أسفل المنحدر دون انعطاف أو توقف . و هو أسرع أنواع التزلج لأن المتزلّج يتبع خط الانحدار، أو بمعنى أدق يتَّبع أكثر الطرق المؤدية مباشرة إلى قاع المنحدر.

- التزلج في خط متعرج

التزلّج بزاوية نحو خط الانحدار . يستعمل المتزلجون هذه المناورة لتقليل سرعتهم . و هم يدفعون زلاجاتهم تدريجيًا أثناء التزلج في خط متعرج ليتجنبوا الانزلاق في الطرق الجانبية لأسفل المنحدر و يقومون بالدفع التدريجي بإمالة الزلاجات بزاوية نحو الانحدار ، بحيث تغرز الجوانب المعدنية للزلاجات في الثلج .

- الانعطاف

أصعب أنواع التزلج أسفل منحدر الجبل. يمكِّن الانعطاف المتزلج من تحويل الاتجاه ، و تنظيم السرعة ، و تجنب الحواجز. أكثر انعطاف أولي هو ، الإسفين أو جرافة الثلج ، و الذي يكون فيه وضع الزلاجتين على شكل العدد (7) مع رؤوس الأصابع الملامسة تقريبًا و تحرك تدريجيًا بخفة نحو الداخل . يُستَعمل انعطاف الإسفين كذلك للتوقف . و الانعطاف الأكثر تعقيدًا هو التقدم . توضع الزلاجتان في هذا النوع من الانعطاف أولا في الوضع المعدل للعدد (7) ، ثم ٌيعدَّل فيما بعد إلى الوضع المتوازي . يعتبر المتوازي المنحوت أكثر أنواع الانعطاف تقدمًا و صعوبة . يُحوِّل المتزلج ، في المتوازي المنحوت كلاً من الزلاجتين في اللحظة نفسها عمليًا.

و حتى يقطع جولته إلى أسفل منحدر الجبل ، يميل المتزلج ميلاً عموديًا حادًا على الجبل و يترك حافات الزلاجتين تتذبذب بسرعة عبر الثلج و تسمى هذه المناورة الهوكي ، أو توقف التزلج لأنها مشابهة للطريقة التي يتوقف المتزلجون بها على الجليد.

- التزلج الشمالي

 يتكون من

 1- تزلج سباق الضاحية.

 2- قفزة التزلج.

و المصطلح الشمالي يشير إلى أوروبا الشمالية و خاصة النرويج و السويد و فنلندا ، حيث أصبح تزلج سباق الضاحية لمدة طويلة من الوسائل العملية للسفر في الشتاء.

- تزلج سباق الضاحية

 أكثر أشكال التزلج الشمالي شعبية و ملاءمة للترويح و منافسة رياضية. ينزلق المتزلجون في سباق الضاحية فوق تضاريس مغطاة بالثلج ، تكون إما منبسطة أو منحدرة إلى حد ما. الحركة الأساسية هي المشية القطرية. و تشبه هذه الحركة التذبذب على الزلاجات. يميل المتزلج بخفة إلى الأمام من الزلاجات ، و يحرك زلاجة واحدة إلى الأمام ، واضعًا الضغط عليها ليحتاط لخطة تحويل الثقل على الزلاجة الأخرى عند مجيئه إلى الأمام . تُسمى هذه المناورة مع الزلاجة الأولى الرفس ، و التي مع الأخرى تُسمَّى الانزلاق. يُركَّز العمود الذي في اليد نحو زلاجة الرفس في الثلج ، و يدفع نحو الخلف ليندفع المتزلج إلى الأمام.

- قفزة التزلج

حركة أخرى من التزلج في سباق الضاحية ، و فيها تُزلق زلاجة واحدة إلى الأمام على خط مستقيم، . 

   نعمان عبد الغني

أنواع السباحة و قواعدها