• عدد المراجعات :
  • 17599
  • 4/5/2007
  • تاريخ :

عندما تتعب الروح ما هو العلاج؟

عندما يتعب الجسم فالعلاج هو بالراحة، ولكن ما هو العلاج عندما تتعب الروح؟

لقد ثبت أن التعب النفسي يحطم الانسان أكثر من التعب الجسمي، ومعالجته لا تكون بالراحة والسكون حتماً.

إن التعب النفسي هو واحد من المعوقات الرئيسية لنمو الانسان في شخصيته الداخلية، وعلاقاته الاجتماعية. ولذلك كان لابدّ من تسليط الضوء عليه ببعض التفصيل، فليس هناك ما يوهن العزيمة أكثر من القصور عن النجاح والتخلف حيال جدار يسد الطريق ويحول دون التقدم فينتهي الأمر بالدوران في حلقة مفرغة فالفشل يولّد التعب، والتعب يبعث على استصعاب العمل، واستصعاب العمل يفضي إلى الإخفاق.

ويعاني المرء وطأة التعب في مجالين رئيسيين: تعب البداية، وتعب الأداء.

ففي الحالة الأولى، يستمر المرء في تأجيل الشروع في عمل هو ملزم على نحو ما بإنجازه، وذلك إما بسبب طبيعة العمل المملة، أو بسبب صعوبته، فيميل إلى التهرب منه. وكلما طالت مدة التأجيل كلما تزايد شعور المرء بالتعب.

وتعب البداية تعب حقيقي بالفعل، وإن لم يكن في الواقع تعباً بدنياً ينتاب العضلات ويرهق العظام. ولهذا النوع من التعب، علاج جلي واضح، على الرغم أنه غير سهل التطبيق، عنيت به ممارسة الإرادة.

أمّا تعب الأداء فهو أمر تتطلب معالجته مزيداً من الصعوبة بحيث أن المرء، في هذه الحال، لا يتقاعس عن الشروع في العمل، وإنما يبدو قاصراً عن إنجاز المهمة التي يقوم بها، لأسباب لا يمكنه التغلب عليها مهما بذل من الجهد، فينتابه الفشل تلو الفشل وتتراكم صدماته عليه ويتفاقم لديه، من جراء ذلك، عبء الشعور بالإجهاد العقلي.

فإذا كان التعب هو من نوع تعب البداية، فإن هنالك أحد حلّين:

إمّا أن تبدأ من الأسهل فالأصعب، وذلك هو طريقة أغلب الناس الذين يبحثون عما يريحهم. وقد لا يكون ذلك طريقة ناجحة، حيث يبقى كما هو مصدر إزعاج في مكانه ويضغط على الأعصاب.

وإمّا أن تبدأ بالأصعب، فتفكّ مشكلته. وهذا ما يوصي به رئيس تحرير دائرة المعارف البريطانية "مورتيمر آدلر" من خلال تجربته الشخصية، فيقول: عندما أشعر بأنني أتأبّى القيم فوراً بعمل معين وأحاول أن أتنصل منه فأدسه تحت كومة من الملفات الأخرى التي يتعين عليّ أداؤها، فسرعان ما أبادر إلى إخلاء مكتبي من كل الملفات ما عدا ملف هذه المهمة بالذات، وأتصدى لإنجازها قبل سواها على الاطلاق.

فإذا شئت أن تتجنب "تعب البداية"، فعليك دائماً بالتصدي أولاً لأصعب المهمات.

ويقول الرجل: "منذ سنوات، حينما كنت أعد للنشر سلسلة "الروائع في عالم الغرب"، شرعت في كتابة مائة ومقالين يتناول كل منها الفكرة الكبرى التي ناقشها كل من مؤلفي تلك الكتب. وقد استغرقت مني كتابة هذه المقالات التي كنت أعني بها إلى جانب أعمالي الأخرى، عامين ونصف عام، طوال سبعة أيام في الأسبوع. ولو كنت سمحت لنفسي بأن أتصدى أولاً للأفكار التي بدت لي سهلة بالنسبة إلى غيرها، لما كنت انتهيت أبداً من ذلك العمل، ولكنني التزمت بالقاعدة التي وضعتها لنفسي فصمّمت على أن أكتب المقالات بالترتيب الأبجدي الصارم من دون أن أتخطى أي فكرة صعبة. وكنت أبدأ يومي دائماً بالعمل الصعب الذي تمثله كتابة المقالات، وفي النهاية أثبتت الخبرة، مرة أخرى، أن هذه القاعدة مثمرة تماماً".

* * *

أمّا عن تعب الأداء فإن الذي يجب القيام به هو ضرورة بذل أقصى ما هو مستطاع من الجهد، ثم ترك الأمر في عهدة العقل الباطن.

وهذا أيضاً ما يوصي به الرجل السابق نفسه، ويقول في ذلك: "عندما كنت أخطط للطبعة الخامسة عشرة من "دائرة المعارف البريطانية"، كان عليّ أن أضع قائمة محتويات موضوعية لمقالات الموسوعة وفقاً للترتيب الأبجدي، وبما أنه لم يسبق لهذا العمل مثيل، ظللت أتطلع إلى الحلول يوماً بعد يوم، ولكنها كانت تقصر كلها دون الهدف المنشود، فتراكم عليّ التعب الذهني حتى كاد أن يغلبني.

وذات يوم، وقد أنهك عقلي، دوّنت على الورق أمامي جميع الأسباب التي حالت دون حل هذه المشكلة، وأخذت أقنع نفسي بأن ما يبدو غير قابل للحل هو "بالفعل" غير قابل للحل، وأن مصدر الحرج كامن في المشكلة نفسها وليس فيّ أنا. وبعد أن انتهيت من ذلك إلى مقدار من الإحساس بالارتياح اتخذت مقعداً مريحاً واستغرقت في النوم.

وبعد ساعة تقريباً، استيقظت فجأة لأجد الحل واضحاً في ذهني. وفي الأسابيع التي أعقبت ذلك كانت كل خطوة في تقدم العمل تحمل إليّ دليلاً جديداً على صواب الحل الذي استنبطه عقلي الباطني. وعلى الرغم من أن مشقة هذا العمل لم تقلّ عن ذي قبل ـ إن لم تكن قد زادت ـ إلاّ أن هذا العناء لم يصاحبه أي إحساس بالسأم أو الإرهاق وغدا النجاح الآن حافزاً لي ومشجعاً، بمقدار ما كان الفشل باعثاً على التخاذل والوهن. وأحسست بتلك البهجة الناشئة عمّا يطلق عليه علماء النفس اسم (التدفق)".

* * *

وعلى كل حال، فإن أهم خطوة يجب اتخاذها لمعالجة التعب النفسي، هو أن نحاول اكتشافه، وهذا يتطلب أن نتخذ من التعب الذي يتعذر تعليله ولا يعود أمره إلى سبب بدني نذيراً يحملنا على رد هذا التعب إلى مصدره الحقيقي، فنجدّ في البحث عن الهزيمة التي نحاول سترها ولا نبغي الاعتراف بها. وعلينا بعد ذلك أن نشخّص سبب هذا الفشل. وقد نجد في بعض الحالات النادرة أن المهمة في حقيقة الأمر صعبة التحقيق وأنها تتجاوز طاقتنا. فإذا كانت الأمور كذلك، فما علينا إلاّ أن نسلّم بحقيقة الوضع ونعتذر عن المضي فيه. وقد تكون العقبة كامنة في تأبّينا مواجهة المشكلة، وهنا يكون الحل في معظم الحالات توجيه اهتمامنا بصبر ومثابرة إلى العمل المطروح ومعالجته بكل ما نملك من مهارة وعزم، مع الاعتماد على إلهام عقلنا الباطن.

وإذا ما ساورتك المشاكل المستعصية، توقف بعض الوقت عن التفكير الواعي فيها، وافسح المجال لعقلك الباطني كي يعينك على حلها، فإنه لن يخذلك في تسع حالات من عشر ويوحي إليك بايحاد الحل.

وأما الخطأ الأكبر فهو أن نعتبر التعب العقلي وكأنه تعب بدني. ففي حال التعب البدني، نستطيع أن نبرأ منه بأن نتيح لأجسامنا فرصة الراحة، لكن التعب العقلي الناتج عن الفشل لا يمكن التخلص منه بالاستسلام له واللجوء إلى الراحة لأن ذلك يزيد المشكلة تعقيداً. وأياً تكن العقبة النوعية التي تعترض الطريق، فلابدّ من إزالتها، وبسرعة، قبل أن يكتسحنا تعب الفشل.

إن قوة الروح تكمن في أحيان كثيرة في القدرة على التفوق على التعب، كما تكمن في التغلب على اليأس والغرور، وكل السلبيات النفسية.

آخر مقترحات المنتسبین
سيف العراقي المرسومي المرسومي
موضوع حلو وجمیل اعجبنی جداً
جواب تبیان :
السبت 10 ذيحجه 1433
ياسمين اميرة الاحزان اميرة الاحزان
التعب النفسی لیس له ای علاج
جواب تبیان :
السبت 29 ذيقعده 1433
مجهول تعبان تعبان
الموضوع كتیر حلو عنجد بیربح بس انا ما فی حل لمشكلتی ابدا
جواب تبیان : علیك بالايمان والصبروتكرار قوله تعالي:(الا بذكر الله تطمئن القلوب) قال الامام علي علیه السلام: (سكنوا في انفسكم ماتعبدون) اي ان يسكن الله في قلوبكم لاغيره من الاموال والشهوات والماديات . اللهم املئ قلبي حبا لك وخشية منك وتصديقا لك وايمانا بك وفرقا منك وشوقا اليك ياذا الجلال والاكرام .
السبت 25 شوال 1433
ميادة نصر نصر
الهروب والتكبر على اللجوءالى احد ثقةهوالعائق وراءالتخلص من التعب نحن من نصر على التمسك بالتعب. واالرغبة فى العلاج اصل العلاج والبعد عن النكد وانصاره
جواب تبیان :
الثلاثاء 24 ربيع الاول 1433
لولو عزاه يا قلبي ليه تلحفت بالكفن عزاه يا قلبي ليه تلحفت بالكفن
موضوع قنـآعه ، > والترویح عن العبئ الهائل الذی یصاحبك 24 ساعه ، فمع التمرین الیومی والبذل والاجتهاد سوف تصاحبه بأذن الله نتائج ایجابیه وراحه تلقائیه ، والله یشفینا ویشفی مرضى المسلمین ،
جواب تبیان :
الأربعاء 21 محرم 1433
Honey Girl Girl
بصراحــة انا كنـت تعبااانة وااید قبل ما اقرا هالموضووع الرائـــع ,,, و التعـــب كنت اعالجة بالراحة الجسدیة و كثـــرة النوم ,,, و سببه هو الدرااسة و كــثرة الامتحانات و المراجعات و خصوصن فی المقررات الصعبة ,, أشكـــــــــــر صاحــب الموضوع جزیل الشكر :)
تحــــیاتــــی ’’ بنت حمد آل خــــلیفة ٍٍٍ]]
جواب تبیان :
السبت 5 ذيحجه 1432
ل ل ل
انا جدا تعبانه وفكركم شو السبب قال دار حمای ما بده انقل من الدار الی انا فیها مع العلم انی بجانبهم وعاملین مشاكل وانا بالاصل تعبانه منهم
جواب تبیان :
الخميس 5 جمادي الثاني 1432
غیر معروف
لایوجد عمل
جواب تبیان :
السبت 16 جمادي الاول 1432
غیر معروف
تعبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان
جواب تبیان :
الجمعة 15 جمادي الاول 1432
محمود حسن باسل ابو منصور باسل ابو منصور
هذا الموضوع یناقش حالات عامة من خلال فشلها وهناك حالات تفشل ایضا بسبب تشتتها وفقدانها التركیز مما یؤدی للفشل فی الحیاة الیومیة ككل
جواب تبیان :
الأثنين 11 جمادي الاول 1432
تركي ابو ناصر ابو ناصر
الایمان والطاعه والقران هی علاج الروح فقط
جواب تبیان :
السبت 9 جمادي الاول 1432
pero pero pero
الموضوع حلوكتیر میرسی یاعزیزتی
جواب تبیان :
الأربعاء 10 ذيحجه 1431
حبيبة زكي زكي
ان قوة الرح تكمن فی احیان كثیرة فی القدرة علی التفوق علی التعب كما تكمن فی التغلب علی الیاس والغروروكل السلبیات النفسیة
جواب تبیان :
الخميس 13 جمادي الاول 1431
غیر معروف
ای والله صج
جواب تبیان :
السبت 10 ربيع الثاني 1431
غیر معروف
موضوع مفید للی تعبانیین نفسیا واولهم اناااا
جواب تبیان :
الأربعاء 25 ذيحجه 1430
كرهانة مقهورة مقهورة
نن شدة التعب مافدنی اشی ب الدنیا
جواب تبیان :
الأربعاء 11 ذيقعده 1430
دينا دودي دودي
هو الكلام تمام الصراحة بس انا بعلق علی حاجة الانسان اللی عنده ارداة مستحیل حاجة توقف قدامه لو حصل مشكلة ومش عارف حلها صدقنی اوقف مع نفسك 5 دقائق وافضل قول مفیش حاجة اسمها مفیش حل وامسك ورق واكتب المشكلة والاختیارات لحلها وادی تقیمك للحل واختار الحل الافضل وكمان شجع نفسك با ستمرار وقوی نفسك علشان الحیاة دی مش بتحب الضعیف وكمان لا تقلق لو فشلت فی حاجة تاكد انك هتنجح وبالتفوف وربنا معنا كلنا وشكرا علی الاستاذ بتاعة الموضوع
جواب تبیان :
الجمعة 30 ذيقعده 1430
علي مجهول مجهول
یعطیك العافیة
جواب تبیان :
السبت 26 شوال 1430
abderrahmane abdo abdo
انا اعانی مشكلة الانهاك العقلی ویبدو انی وجدت لدیكم كثیرا من الاجابات التی كنت ابحث عنها شكرا لكم موضوع هام جدا ویستحق الاهتمام والمناقشة شكرا
جواب تبیان :
الثلاثاء 22 شوال 1430
هبة محبوبة القمر محبوبة القمر
اعانی بعد التخرج من الجامعة بتعب نفسی اتعبنی جدا وبالفعل ما قراته هنااا نفس ما یحدت معی
الموضوع بالفعل رائع لكم كل الشكر
جواب تبیان :
الخميس 30 شعبان 1430
غیر معروف
جمیل جدا
جواب تبیان :
الخميس 30 جمادي الاول 1430
جوهرة عمان أميرة النجوم أميرة النجوم
شكرا لقد استفدت وعرفت لماذا أعانی الیوم من صداع فی رأسی وتعب جسدی وأن قلبی یؤلمنی هذا لان علی الكثیر من الاعمال المدرسیة امتحانات واید وواجبات وتحضیرات اكثر الله یسامح معلماتنا ،،،
سلام ،،، بنت قابوس """
جواب تبیان :
الخميس 19 ربيع الاول 1430
مها الحزينة الحزينة
تعب الروح اصعب الامور كلامات فی قمة الروعة
جواب تبیان :
الثلاثاء 17 ربيع الاول 1430
عبد الحميد حميدوو حميدوو
نرجو منكم المزید لانه الحلات النفسیه صارت فی ازدیاد والله یكون فی العون من الامراض النفسیه الی تحولنا الی ناس الشرار وهاذا كله من الابتعاد من طاعة الله ......وثانیه الابتعاد من الاحباب والاصحاب .والعیش فی الغربه والوحده دائماا هی السبب الرئیسی فی الاحباط النفسی.وشكراا جزیلا
جواب تبیان :
الأحد 15 ربيع الاول 1430
غیر معروف
موضوع جمیل و لكننی لازلت أعانیه و لا أستطیع إیقاف الألم و التعب الذی ینتابنی بسبب صدمات لم أكن أتوقعها من أعز الناس
جواب تبیان :
الأثنين 29 محرم 1430
غیر معروف
ما شاء الله , الموضوع عجبنی وكأنه بعالج نفسیتی انا , شكرا الكم
جواب تبیان :
الثلاثاء 14 شوال 1429
randa mennoubi mennoubi
التعب فى الدروس
جواب تبیان :
الثلاثاء 7 شوال 1429
غیر معروف
یعطیك الف عافیة جدا رائع
جواب تبیان :
الأحد 27 رجب 1429
رحاب كردي
لقد قرأت كثير من المواضيع في الإجهاد النفسي علي أجد مايريحني وعلى مدار شهور لم أجد الحل المناسبولقد عزمت لزيارت ارشادي نفسي وهذه كانت المحاوله الأخيره للقراءه للإيجاد حل .وبصراحه لقد انتفعت كثيرا ولن أذهب للإرشاد نفسي لأني تمام الإيقان بأنني وجدت الحل المناسب بهذا الموضوع.جزاكم الله عني كل خير
جواب تبیان :
الثلاثاء 16 شوال 1428
غیر معروف
تعب نفسي لا يوجد له علاج أبدا
جواب تبیان :
الأحد 9 شعبان 1428

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(30)