احتياجاتك أنت ، و طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية

تحصلين على بعض السعرات الحرارية المطلوبة للرضاعة الطبيعية من خلال الدهون ، التي اختزنتها أثناء رحلة الحمل . مع ذلك ، فأنت تحتاجين إلى سعرات حرارية إضافية فوق ما احتجته ما قبل الحمل ، لتوفير الطاقة الكافية بهدف تلبية احتياجات طفلك الذي ينمو . حالما تباشرين عملية الفطام ، تستعيدين مستوى الحاجة من السعرات الحرارية ، التي كنت عليها قبل حدوث الحمل .

تزداد حاجتك إلى السعرات الحرارية الإضافية ، عندما ينمو طفلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياته:

- في الشهر الأول – 450 سعرة حرارية .

- في الشهر الثاني – 530 سعرة حرارية .

- في الشهر الثالث – 570 سعرة حرارية .

سيتطلب جسمك حوالي 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم طيلة المدة ، التي تقومين فيها بالرضاعة الطبيعية . فلو حصلت في كل وجبة على طعام صحي ، ستؤمنين بذلك حصولك على السعرات الحرارية المطلوبة .

---

الرضاعة الطبيعية تقلل من ضغط الدم

الرضاعة الطبيعية .. جسر امان ضد الامراض و الاضطرابات

كيف تقومين بصنع الغذاء لطفلك الرضيع في الشتاء؟

المرحلة الفمية و الفطام

عصير العنب أفيد عند الفطام 

كيف تزيدين كمية الحليب في ثدييك ؟ 

متى تعطي الأم طفلها اكلاً غير الحليب