المواضیع المتعلقة
  • أين يوجد فيتامين إي؟
    أين يوجد فيتامين إي؟
    يعرف الجميع تقريبا أين يوجد فيتامين ج ، لا يعرف العديد منّا أين يجدون فيتامين إي، وبالمناسبة فأن ...
  • هل تعالج الدببة تخلخل العظام عند البشر؟
    هل تعالج الدببة تخلخل العظام عند البشر؟
    وفي حين أن هذه العملية تمثل جزءاً من عملية الشيخوخة، فمن الممكن أن تتفاقم بمرض انحلالي مثل تخلخل العظام، والذي يجعل عظامنا أكثر هشاشةً وقابلية للكسر...
  • اختيار الغذاء المتكامل
    اختيار الغذاء المتكامل
    امل إن البروتينات على نوعين : ( بروتينات من الدرجة الأولى ) : وهي المفضلة ، و تحافظ على بقاء الجسم في حالة جيدة ، وتوجد عادة في : ( صفار البيض ) و ( الجبن ) و ( الحليب ) و ( اللبن الرائب ) و (الكبد) و ( الكلى ) و ( لوزة...
  • عدد المراجعات :
  • 6648
  • 12/6/2006
  • تاريخ :

لعظام أكثر قوة : المغنيزيوم أم الكاليسيوم ؟

لعظام أكثر قوة: المغنيزيوم أم الكاليسيوم؟

قد يكون لديك علم مسبق ، بأن

الكالسيوم مهم لصحة العظام ، و للوقاية من ترققها ، ولكن ما قد تجهله ، هو أن المغنيزيوم له أيضاً دور مهم في هذا المجال .

فقد وجدت دراسة واسعة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، بأن الاشخاص الدين تناولوا نظاماً غذائياً غنياً بالكليسيوم ، و أيضاً بالمغنيزيوم ، لديهم مؤشرات أعلى اكثافة العظام و لبنية عظمية أقوى ، و ذلك مقارنة بالذين لم يتبعوا أسلوب الغذاء هذا.

قد يكون لديك علم مسبق ، بأن الكالسيوم مهم لصحة العظام ، و للوقاية من ترققها ، ولكن ما قد تجهله ، هو أن المغنيزيوم له أيضاً دور مهم في هذا المجال .

 إن المغنيزيوم مهم لتزويد العظم با

لمعدن ، علماً أن العديد من مرضى التهابات المفاصل و الروماتيزم ، قد استنزفت عندهم المعادن المهمة لبناء العظام ، لذلك فقد يفيدهم كثيراً إضافة الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم إلى نظامهم الغذايي . و هذا الأمر في غاية السهولة ، حيث يوجد المغنيزيوم متوفراً في الكثير من الأطعمة.

و من افضل مصادره و التي تعتبر أيضاً وجبة خفيفة أو (ckSna) هي ، 

المكسّرات. كما يوجد المغنيزيوم بكثرة في البقوليات مثل: الفاصولياء الجافة ، مثل تلك الحمراء اللون  و البيضاء اللون و في الحبوب الكاملة و الخضار الخضراء و الموز والبطاطا و الألبان و الأجبان .

هذه الأطعمة غنية أيضاً بالكالسيوم و البوتاسيوم ، و هما مادتان غذائيتان تعملان أيضاً على تقوية العظام.


ما هو المقدار مكملات فيتامين د الغذائية

لدغ النحل أحدث وسيلة لعلاج الروماتيزم و الضغط

هشاشة العظام عند الأطفال.. مرض يمكن تجنبه

هـشــاشـة العظـام

آخر مقترحات المنتسبین
غیر معروف
ملخص مفید
جواب تبیان :
الثلاثاء 27 ذيقعده 1430
غیر معروف
أو (ckSna) هی: المكسّرات. كما یوجد المغنیزیوم بكثرة فی البقولیات مثل: الفاصولیاء الجافة مثل تلك الحمراء اللون والبیضاء اللو
جواب تبیان :
الثلاثاء 11 ذيقعده 1429

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(2)