المواضیع المتعلقة
  • الشكولاته مفيدة للدورة الدموية
    الشكولاته مفيدة للدورة الدموية
    ية  كشف فريق من الباحثين الأمريكيين أن تناول الأنواع الجيدة من الشكولاته تساعد في تمدد الشرايين. لكن الأطباء يستدركون أن الأنواع الجيدة فقط من الشكولاته هي التي تساعد في تمدد الشرايين وتزيد من تدفق الدم في الجسم وب...
  • سلامة قلبك فى قلة الطعام وفقد الوزن
    سلامة قلبك فى قلة الطعام وفقد الوزن
    وزن اورلاندو (فلوريدا): قال باحثون فى مؤتمر انه بصرف النظر عن النظام الغذائى الذى تتبعه فسوف تقلل مخاطر الاصابة بامراض القلب اذا اكلت اقل وفقدت الوزن. وابلغ مايكل دانسينجر من جامعة توفتس بمدينة بوسطن مؤتمرا لجمعية ال...
  • الشاى يساعد فى مكافحة فيروس الايدز
    الشاى يساعد فى مكافحة فيروس الايدز
    يدز قال باحثون يابانيون انهم اكتشفوا جزيئا فى الشاى يمكن ان يعرقل انتشار الفيروس المسبب لمرض نقص المناعة المكتسب "الايدز". وأضاف العلماء ان هذه النتائج المعملية يمكن ان تبشر بطريقة جديدة لمكافحة الاصابة بفيرو...
  • عدد المراجعات :
  • 3311
  • 9/3/2006
  • تاريخ :

الفيتامينات و فوائدها

الفواکه

فيتامين (A ) :

و يوجد في ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و ( الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .

و هو يفيد في تقوية البصر ، و يقي من حب الشباب و الأمراض الجلدية ، و يعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة .

فيتامين (b2 ) :

 ويوجد في ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) ، و يفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .

فيتامين (b3 ) :

و يوجد في ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) ، و يفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .

فيتامين (b5 ) :

و يوجد في ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) و ( العدس ) ، و فائدته أنه يحافظ على البشرة ، و يغذي الشعر ، و يجعله قويا ، و يغذي الأظافر ، و يجعلها لامعة و قوية .

فيتامين (b6 ) :

و يوجد في ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) ، و من الفواكه يوجد في ( الموز ) ، و هو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين و آلام الحيض .

فيتامين (E ) :

و يوجد في ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) ، و يفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي .


أغذية بسيطة لنشاط المرأة اليومي

هل اللحوم الحمراء خطر علي صحتك ؟

طعامك سـبب صداعك

كيف يفيد فيتامين ( ب6) المرأة الحامل؟

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(0)