• عدد المراجعات :
  • 4276
  • 7/12/2006
  • تاريخ :

هل مؤشر حجم جسمك سليم ؟

تعتبر السمنة مشكلة شائعة في دول العالم الصناعي ، وهي تزداد انتشاراً رغم التوعية الصحّية .

وبالإضافة إلى كونها عاملاً أساسياً لمرض القلب ، تزيد السمنة أيضاً من احتمال الإصابة بأمراض أخرى ، ومنها السكري ، والتهاب المفاصل ، وبعض أنواع السرطان ، كما أن الوزن الزائد يؤثِّر سلباً في الحياة النفسية ، وقد يسبب تعاسة كبيرة .

كما أن الحميات السريعة لها مشاكلها الخاصة ، ولا تفلح غالباً في تخفيف الوزن ، لذا يفضل تخفيض الوزن الزائد تدريجياً من خلال الغذاء الصحي .


الوزن الصحي :

يبقى الوزن الصحي إلى درجة كبيرة مسألة شخصية ، فكل شخص يشعر بالارتياح تجاه وزن وطول معينين ، ويتحدد الوزن المثالي بالنسبة للعديد من الأشخاص وفقاً لإحساسهم بالراحة ، وليس وفقاً لترتيبهم في الجدول المبين أدناه .

ورغم أن هذه الجداول تمنح دليلاً أولياً للوزن الصحي لكل فرد ، يصعب عادة تطبيقها على تركيبة كل الأجسام وخصائصها .


الوزن الزائد والسمنة :

الوزن الزائد والسمنة هما حالتان تشيران إلى وجود كمية فائضة من دهن الجسم ، وقد يكون الفرق بين الاثنين درجة واحدة ، لكن السمنة حالة أكثر خطورة .

وفي السنوات الأخيرة ظهر ميل للابتعاد عن جداول الوزن والطول التقليدية لتشكيل تقييم للوزن بات يعرف بمؤشر حجم الجسم ، ويمكن حساب مؤشر حجم جسمك بدقة بقسمة وزنك بالكيلو غرامات على مربع طولك بالأمتار ، ويستخدم هذا الجدول للتحقق بسرعة من مؤشر حجم جسمك .


هل مؤشر حجم جسمك سليم ؟


حساب مؤشر حجم الجسم :

إن الأوزان المحددة طبياً لخطر اعتلال الصحة نتيجة ارتفاع مؤشر حجم الجسم تختلف قليلاً بين الرجال والنساء ، فإن كان مؤشر حجم الجسم متاخماً للحد الفاصل بين السوي والغير سوي حسبما هو مذكور في الصفحة المقابلة ، وربما من الأفضل إجراء حساب يدوي ، والتحقق من النتائج بمقارنتها مع الإرشادات التالية :


المؤشر عند النساء

أقل من 19

19ـ 24

25ـ 29

30ـ 40

أكثر من 41


مقدار الوزن

تحت الوزن المطلوب

وزن سليم

وزنزائد

سمين

سمين جداً


المؤشر عند الرجل

أقل من 20

20ـ 25

26ـ 30

31ـ 40

أكثر من 41


دون الوزن المطلوب :

نادراً ما يكون الوزن دون المطلوب مشكلة ، ويمكن ربطه بمرض مزمن أو خلل في الأكل ، والواقع أن الوزن دون المطلوب يعرِّض صاحبه بدرجة أكبر للأمراض .


الوزن السليم :

إن كنت تقع ضمن هذه الفئة ، يكون وزنك مثالياً وعليك الحفاظ على هذا المستوى في السنوات القادمة .


الوزن الزائد :

قد يواجه الأشخاص المنتمين إلى هذه الفئة العديد من المشاكل الصحية ، وثمَّة خطر معتدل لمرض القلب ، ولابد من اتخاذ الإجراءات لتخفيف الوزن في المدى الطويل .


السمنة :

تترافق السمنة عادة مع اعتلال في الصحة ، ويتعرَّض كل شخص واقع ضمن هذه الفئة للعديد من الاضطرابات ، ويجب اتخاذ إجراءات لتخفيف الوزن على الفور .


السمنة المفرطة :

في هذه الحالة يكون الشخص معرضاً كثيراً للخطر ، وعليه اتخاذ إجراءات فورية للتخلص من الوزن تحت إشراف طبي .

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(0)