• عدد المراجعات :
  • 9464
  • 6/25/2006
  • تاريخ :

كيف تنام الحامل؟

لا توجد امرأة لا تشكي من مشاكل في النوم أثناء فترة الحمل، وبالذات في الشهر الثلاثة الاخيرة قبل موعد الولادة.

وليس هناك حل سحري قد يريح الام الحامل من هذه المعاناة انما هناك مجموعة من الخطوات التي قد تساعد في تخفيف هذه المعاناة وتقليصها الى أقل الحدود، وما على المرأة الحامل الا ان تتبع بعض هذه الارشادات:

1- تتجنب النوم على الظهر أو البطن. فهو بالاضافة الى متبعا في كونه فترة الحمل مع وضع الطفل داخل الاحشاء فانه ثبت خطورته صحيا على الجنين لآنه يقل تدفق الدم وبالتالي الاوكسيجن الى الطفل ماقد يتسبب في مشاكل صحية خطيرة له، لذلك على الحامل التي اعتادت النوم على البطن أو الاستلقاء على الظهر، تغيير هذه العادة من الاشهر الاولى من الحمل وليست في الاشهر الاخيرة منه فقط.

2- من الشائع أن النوم على الجانب الايسر أفضل للحامل، ولكن هذه المقولة ليس لها ما يدعمها، فالنوم على أي من الجانبين هو الوضع الامثل بالنسبة للمرأة الحامل، انما من المريح بلنسبة لها وضع وسادة خفيفة بين الركبتين مع ثنيهما قليلا ناحية البطن من أجل ضمان وجود نوع من التوازن بين مستوى الرجل والظهر من ناحية، وبين بروز البطن من ناحية أخرى.

3- التنميل الذي يصيب الرجلين من أبرز المشاكل التي تواجه المرأة الحامل فور استلقائها على الفراش ليلا، هذه المشكلة قد تعود الى نقص في نسبة الحديد للحامل والتي يجب أن تعالج وفق ارشادات الطبيب، أو قد تكون ببساطة نتيجة للاجتهاد أثناء فترة النهار مع ضغط ثقل الجسم على عضلات الظهر والرجلين، ومن الضروري أن تقوم الحامل ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة لعضلات الرجلين مع ممارسة بعض التدليك بعد الرياضة مباشرة.

4- تعاني الحامل احيانا من الاختناق أثناء النوم ويصاحبه شخير مرتفع، ويعود ذلك بسبب ضغط البطن على الجهاز النتفسي أثناء النوم مما قد يسبب نوعا من الصعوبة في التنفس وربما الاختناق الذي قد يوقظ المرأة من نومها أحيانا، ليوجد حل جذري لهذه المشكلة إلا أن استخدام أكثر من وسادة أسفل الرأس مع الاحتفاظ بمستوى الرأس مرتفعا نسبيا قد يخفف من مشكلة الاختناق عن طريق التخفيف عن الجهاز التنفسي من الضغط الذي قد يسبب انتفاخ الاحشاء.

5- أحيانا كل ما تحتاجه الحامل من أجل الحصول على نوم هادىء هو قليل من الاسترخاء العصبي وليس والجسدي.  

آخر مقترحات المنتسبین
سلمى تركي تركي
شكرا
جواب تبیان :
الثلاثاء 10 شعبان 1435
غیر معروف
یسلمؤوو أیدیك ودعواتك لی بتمام حملی وتسهیل ؤلأاادتی سااارووونه
جواب تبیان :
الأربعاء 6 رجب 1433
اسلام الحب الحب
موضوع جمیل
جواب تبیان :
الأحد 13 رجب 1431
شهرزاد
شكرا
جواب تبیان :
الثلاثاء 3 ذيقعده 1430
نوري عاشقة مراد عالم دار عاشقة مراد عالم دار
السلام انا نوره من السعودیه احب الأطفال الصغار
انا ماعندی أخوصغیر مره أصغر أخوعندی عمره 9سنوات ونحن نبغا ولد ثانی وعندی اخت عمرها 11سنه وانا عمری 14 انا أحب الأولاد علشان اخوی مسكین مافی أحد یلعب معه علشان كذا أنا اللی العب معاه

ادعولی بترجاكن تدعولی ان أمی تجیب إلنا ولد بیفرح قلوبنا فیه
جواب تبیان :
الثلاثاء 3 ذيقعده 1430
غیر معروف
شكرا على الموضوع مرررره حلو یسسسلموا
جواب تبیان :
السبت 30 جمادي الثاني 1430
ابوداحم داحم داحم
الموضوع مهم بلنسبة للنسا الحوامل
جواب تبیان :
الأربعاء 6 جمادي الاول 1430
معاذ سليمان سليمان
رائع و لو كان مدعم بالصور كان احسن
جواب تبیان :
السبت 7 ربيع الاول 1430
ارادة الرحمان مسوار
شكرا على المعلومات
جواب تبیان :
الخميس 8 جمادي الاول 1429

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(9)