بالنوم والفاكهة والتنفس؛ جددي شبابك وحافظي علي جمالك  

الشباب والجمال مطلب كل امرأة وحلمها الدائم والحصول علي الشباب لم يعد متوقفاً علي الجراحات التجميلية او المستحضرات باهظة الثمن ، فالجمال والشباب يحتاج منك تضحيات بسيطة وتغيير طفيف في نمط حياتك ، لتحتفظي بشبابك وجمالك فترة طويلة ، 8 أفكار بسيطة لكنها رائعة ومؤثرة تمنحك جمالاً وشباباً دون عناء.

1- الفاكهة لتجديد الشباب

- أكثري في نظامك الغذائي من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6، ومضادات الأكسدة التي تجدينها مثلاً في الفاكهة الحمراء.

- ركّزي على تناول الفاكهة المجفّفة والحبوب، وبالطبع، جميع الفاكهة والخضروات الطازجة.

- اتبعي نظاماً غذائياً غنياً بالفيتامينات لحماية بشرتك وجسمك من الشيخوخة.

- قلّلي من استهلاك السكريات البسيطة.

- تجنّبي الإفراط في تناول الملح، ولا تنسي شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر.

2- تخلصي من التوتر بالتنفس

- خذي بعض الوقت للتنفّس العميق للتخلّص من التوتر واستعادة قوتك.

النتائج: ستشعرين بتعب أقل، وتصبح معالم وجهك أقل تغضّناّ، ويصبح جسمك أكثر خفّة.

- امنحي نفسك وقتاً للاسترخاء خلال النهار أو على الأقل مرّة واحدة في الأسبوع.

3- تحركي ومارسي الرياضة

كلّما تقدّمت أكثر في العمر، زاد ترهّل وتهدّل الجسم. لذا، من المهم منع هذا التأثير عن طريق تقوية جسمك يومياً. 

فكرة جيدة: مارسي الرياضة 30 دقيقة يومياً. اجمعي بين التمارين القلبية وتمارين التمدّد للحفاظ على الوضع الطبيعي للجسم ولكي تبدي دائماً نشطة.

4-نامي جيداً

يجدّد النوم خلايا البشرة، لذا حاولي الحصول على قدر كافٍ من النوم للحفاظ على شبابك.   

إذا كانت لياليك أقصر من المعتاد بسبب تغيّر الموسم أو الانشغال، حاولي الحصول على قيلولة. فرغم كونها قصيرة، تساعد هذه الاستراحة على طرد التوتّر والشدّة كما تمحو آثار التعب عن الوجه.

مفهوم الجمال

التربية الذوقية والجمالية للشباب

الإحساس بالجمال شعور فطري أم توجيه تربوي؟

جمال المرأة و جلالها

دور الإسلام في تنمية الإحساس بالجمال

أفضل أسرار الجمال

الإسترخاء سر من اسرار جمال المرأة