• عدد المراجعات :
  • 45287
  • 11/21/2010
  • تاريخ :

جدول السعرات الحرارية - المكسرات

المکسرات

المكسرات

نوع المادة

الكمية

السعرات

جوز نصف كوب 60 جم 380
لوز مجفف ربع كوب 209
كاجو محمص جاف 28جم 160
كاجو محمص بالزيت 28جم 165
بندق محمص جاف 28جم 170
بندق محمص بالزيت 28جم 176
ماش "عدس أخضر" نصف كوب 215
عدس مطبوخ كوب واحد 210

 

 

الحبوب

نوع المادة

الكمية

السعرات

خبز رقاق 100جم 17
خبز لبناني ربع رغيف 70
خبز تنور "ايراني" ربع رغيف 79
خبز اسمر واحدة "50جم" 130
مناقيش"خبز مع زعتر واحدة "75جم" 208
صمون واحدة "75جم" 209
بقصم "كعك" 50جم 150
معكرونة بالصلصة صغير"130 جم" 190
كورن فليكس كوب "25جم" 95
خبز فرنسي ربع واحدة 115جم 333
بسكويت عادي 4قطع "55 جم" 178
رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة" نصف كوب 131
توست أسمر شريحة 61
توست عادي أبيض شريحة 64
سباجيتي مطبوخ أو معكرونة نصف كوب 99
سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110
لزانيا مع صلصة لحم نصف كوب 154
شعير كوب واحد 672
معكرونة كوب واحد 344
نشا الذرة كوب واحد 471
رزغير مطبوخ كوب واحد 675
طحين الرز كوب واحد 354
بلاليط كوب واحد 99
برغل" جريش مطحون" كوب واحد 613
قمح كوب واحد 485
جباتي"خبز هندي" متوسطة الحجم 225

 

البقوليات

 

 

نوع المادة

الكمية

السعرات

باقلاء مسلوقة كوب واحد 187
لوبياء ناشفة كوب واحد 349
لوبياء"لوبة" نصف كوب 37
حمص "نخي" مسلوق نصف كوب 269
طحين "نخي" كوب واحد 339
عدس نصف كوب 192
مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة 28 جم 170
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جم 175
بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جم 170
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جم 175
فستق محمص جاف نصف كوب 357
فول سوداني محمص جاف 28 جم 165
فول سوداني محمص بالزيت 28 جم 170
زبدة الفول السوداني 28 جم 95
كستناء محمصة 28 جم 44
جوز الهند 28 جم 100
جوز الهند مبشور 28 جم 59
بذور القرع المحمص 28 جم 127
بذور البطيخ المجفف 28 جم 158
حلبة حبوب 28 جم 102.2
سمسم 28 جم 174.16
صنوبر 28 جم 172.7

 


جدول السعرات الحرارية-اللحوم

جدول السعرات الحرارية الحليب ومشتقاته

الذين يفضلون الأسلوب الطبيعي في الحياة أفضل صحة

حقائق علمية لا تعرفها عن نفسك

بالخوخ و الموز ... عظامك أكثر قوة ونشاط

أدخل الألياف في نظام غذائك اليومي

لكل مرض فاكهه

 

طباعة

أرسل لصديق

التعلیقات(0)