كيف تجعلي وقت النوم بلا مشاكل

بالنسبة للأطفال تتحول بعض الأحيان ساعة النوم أو القيلولة الى عملية مطاردة أو نوبة بكاء أو تأجيل وقت النوم بأي طريقة  أي شي ينسي الأم وقت النوم..

مهما كان الوقت اللي يعتقده الطفل انه مناسب للنوم عليك ان تكوني صارمة في اختيارك انت للوقت المناسب للنوم..

حاجة طفلك للنوم تتغير مع تقدمه في العمر , يمكنك ان تؤخري ساعة نومه أو ان تسمحي له بقيلولة أقصر كلما صار أكبر.. وكل طفل له احتياج للنوم خاص (يعني لاتقولي اكيد زي اخوه يوم كان في عمره)..

الاجراءات الوقائية

1- خصصي جلسة خاصة مع الطفل ساعة نومه، مثلااقرئي له قصة أو انشدي له أو احكي له ايش سويتي اليوم اجعلي من النوم حدثا خاصا ينتظره طفلك بكل سرور..

2- عودي طفلك على القيام بتمارين رياضية يوميا.. تذكري ان الجسم المتعب يذكر العقل بضرورة الذهاب للسرير والنوم..

3- اجعلي قيلولة طفلك قصيرة..

4- شاركي طفلك ببعض النشاطات قبل النوم..

5- العبي مع طفلك قبل ان تعلني له عن موعد الذهاب للسرير ..عشان لا تدفعيه للمقاومة لهدف بسيط وهو لفت انتباهك..

6- اجعليه ينام دائما في الساعة ذاتها.. وهذي من أهم الاجراءات ..في البداية راقبي نومه وشوفي كم ساعة يحتاج ينام وايش الفرق لو نام القيلولة..

 

الاجراءات العلاجية

1- مارسي لعبة السباق مع عقارب الساعة..

الطريقة: قبل ساعة من موعد النوم أو القيلولة , اضبطي الساعة المنبهة بحيث تدق بعد 5 دقائق.. ذلك يسمح للطفل بأن يتوقع ما سيحدث.وعندما تدق الساعة أعيدي ضبطها بحيث تدق بعد 15 دقيقة.. (الـ 5 دقايق هذي استعداد لأنه يقوم ويترك اللي في ايده..والـ 15 دقيقة بدء التحضيرات الخاصة بالنوم) اتركي الطفل يتصرف لوحده اذا كان قادر على ذلك (الاغتسال,لبس البيجاما,تفريش الأسنان,الذهاب للحمام,شرب مويه أو عصير.......الخ)اذا انهى كل ذلك قبل لا تدق الساعة فبإمكانه أن يبقى خارج السرير وأن يلعب وحده طيلة الـ 40 دقيقة المتبقية.. أما اذا لم ينته فلا تحرموه من أي شئ بل ضعوه بكل بساطة في السرير..

2- تقيدوا بطقوس النوم أيا كانت الساعة..

يعني اذا تأخرتوا عن ساعة النوم لأي سبب .. عليك دائما التقيد بطقوس النوم (اللي دايما تعمليها مع طفلك قبل النوم) لاتنسي ضبط الساعة بدل الساعة(60 دقيقة حطيها 30 دقيقة) لاتتحدثي عن تأخر الوقت بل سرعي التحضيرات بمساعدة طفلك مثلا لبسيه البيجاما ,جيبي له كاسة المويه..

 

3- تقيدي بترتيب التحضيرات..

يعني أول يغتسل ثم يفرش أسنانه ثم يلبس البيجاما.......الخ كل مساء.. وذلك لتتحول تحضيرات النوم للعبة مسلية ثم دعي الطفل يقود هذه اللعبة بنفسه..

4- قدمي له مكافأة اذا سبق عقارب الساعة..

لاتبالغي في الهدية .. خليها بسيطة مثلا: (تصرفت بشكل جيد أمس .. عشان كذا راح اقوم بتحضير فطورك المفضل..أو راح اقرأ لك القصة اللي تحبها .. أو العب معاك اللعبة اللي تحبها)

ماينبغي تجنبه..

1- لاتدعي الطفل يقرر موعد نومه بنفسه.. حتى لو بكي تذكري(انه يبكي بكل بساطة لأنه مايبغى يوقف لعب .. لكن أنا أعرف انو حيستمتع كثير باللعب بعدين اذا راح الآن ينام)

2- تجنبوا التهديد والضرب.. غير انو انتي اللي راح يصيبك الغم والغثيان والشعور بالذنب.. هو راح يكون فريسة للكوابيس والمخاوف

3- لاتذكروا الطفل بأخطاؤه.. لاتخليه يدفع الثمن لانه مارضي ينام في الوقت المحدد ببساطة ارجعي للسباق مع عقارب الساعة حتى يتقيد بهذا النظام بشكل طبيعي..

نوم الطفل على بطنه .. له فوائد كثيرة ..

لماذا لاينال الطفل القسط الكافي من النوم في بيته

3 طرق لمساعده الطفل على النوم في سريره الخاص

التبول اللا ارادي و أسبابه

هل طفلك ينام في الصف ؟؟

حل جذري لمساعدة الأطفال على النوم باكرا

كيف يتم التعامل مع الأبناء